jestem chudy

[...] farsz - zamiast ziemniaków dać ryż basmati lub parboiled i zmilić w blenderze, do tego ser biały twarogowy chudy, jakaś cebulka... jak pierogi się zrobią to polać je olejem lnianym lub oliwą już na talerzu... zgodnie z żywieniowymi standardami powinno być ok, co myślicie o tym ;) ? nie ukrywam że jestem cholernie ciekawy jakby wyszło takie coś

[...] mięśni nóg, bo gram w siatkówkę, a tam skoczność jest bardzo potrzebna). Codziennie w domu ćwiczę hantlami 3kg, czasem robię pompki i brzuszki. Mój problem jest taki, że jestem skrajnie chudy i chociaż bym jadł ponad 1000kcal więcej, niż powinienem przez kilka tygodni myślę że przybytek masy wahał by się w okolicach 1 kg. Ostatnio przybyłem [...]

[...] 5 razy w tygodniu. Na siłownię chodzę, od dwóch miesięcy i nie mam zbyt dużego pojęcia o ćwiczeniu. Jestem szczupły, mogę powiedzieć że wręcz chudy. Od 5 klasy podsawowej jestem związany ze sztukami walk takimi jak judo i boks (trenowałem oby dwie). Moim problemem jest również to, że należę do 3-ciej grupy metabolików i mam problem z tyciem. [...]

Witam mam 17 lat i chce przytyć i to dużo ponieważ jestem chudy jem w miarę dużo i chce kupić sobie 2x hantle 11,5 kg i ćwiczyć w domu aby przytyć nie mogę chodzić na siłownię ponieważ mam daleko nie mieszkam w mieście a u mnie blisko domu nigdzie nii ma ;< i pytanie jest moje czy da rady przytyć ćwicząc w domu i ile raz w tygodniu mogę nawet [...]

[...] bez diety jadlem normalnie (niczego nie zalując) ale intensywne treningi i udalo sie zrzucic 19kg w niecale dwa meisiace - Luty waga: 119kg - marzec waga: 100kg - czerwiec lipiec planowane 90kg staram sie dobrac teraz odpowiednia diete godziny podane do godizny 17 jestem w pracy (fizyczna) ale jeste wstanie kontrolowac diete prosze o opinie

Coś z dziś :P tylko to udalo mi sie uwiecznic na aparacie %-). A co do wypowiedzi Renegat tzn widać troche otluszczone boki ? Tez nad tym myslalem mialem pewne kompleksy,ale co do czego nie wiem czego tak sie dzieje jestem chudy.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24f2cb8d9fa94642a9863b1fe66a859e.jpg

Witam postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę bo jestem za chudy. Mam 16/17 lat Wzrost: 170cm Waga: 60kg L.Biceps: 28,5cm P.Biceps:30cm Klatka 77cm Obwód : 65cm Wyciskanie na płaskiej :75kg Ułożyłem swoją dietę, bo chce przybrać masy mięśniowej beztłuszczowej. Do tego dojdą jeszcze gajnery itp. Proszę o wyrozumiałość to moja pierwsza ułożona [...]

Witam , jestem nowym uzytkownikiem tego forum i dzis zwracam sie do was panowie z pierwsza prosba ! :) Chce odrazu powiedziec ze szukalem odpowiedzi na moje pytanie w innych tematach tylko ze moj problem jest troche inny od wszystkich i chce sie zapytac was o opinie . Mam 18 lat od mniejwiecej pol roku chodze na silownie , kiedys bylem bardzo [...]

Witam postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę bo jestem za chudy. Mam 16/17 lat Wzrost: 170cm Waga: 60kg L.Biceps: 28,5cm P.Biceps:30cm Klatka 77cm Obwód : 65cm Wyciskanie na płaskiej :75kg Ułożyłem swoją dietę, bo chce przybrać masy mięśniowej beztłuszczowej. Do tego dojdą jeszcze gajnery itp. Proszę o wyrozumiałość to moja pierwsza ułożona [...]

Rozumiem że rosnę ale strasznie zależy mi na tym ze względu tego że moi rówieśnicy jakby wytykają mi to że jestem tak bardzo chudy przy każdej okazji i jest to irytujące bo oni tego problemu nie mają.Co do jedzenia to staram się jeść te minimalnie 3 posiłki dziennie ale czasami jest to niemożliwe z powodu długich godzin pracy moich rodziców i [...]

Witam wszystkich potrzebuje waszej pomocy jestem początkującym 2 miesiące ćwiczyłem tylko trzymając dietę na 3 miesiąc zakupiłem z SFD : Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap (zażywam jak jest w ulotce) Olimp THERMO STIM - 60 kap -max 2 dziennie SFD Wpc protein ECONO V2 rano i po ćwiczeniach na noc jem chudy twaróg Ćwiczenia fbw + aero co 2 [...]

Witam ;) Kupiłem 3 kg kreatyny ( mam 16 lat trenuje 4 miechy i jestem zaj**i***e chudy ...) i nie wiem czy 3 kg mi nie zaszkodzi, bo gadałem z kolegami i oni mówią że biorą tak 1 kg przerwa 1 kg przerwa ... a jak bym non stoper bez przerw trenowął i brął kreatyne to coś by mi się stało .? Wielke dzięki za pomoc ; ) Poozdroo ..

Witam wszystkich. Jestem tutaj nowy na forum i w siłowni również. Na początek coś o mnie: 22 lata, 80 kg, 182 cm, postura raczej 'normal' ani chudy ani przypakowany. Przybrałem zamiar wzięcia się za siebie, trochę wyrzeźbić mięśnie, nabrać masy mięśniowej, dla lepszego samopoczucia :) Na siłkę chodzę 2 razy w tygodniu, środa i czwartek. To chyba [...]

Nie pisze diety bo nie chce mi się pisać hehheh No diete trzymam, nie licze kalorii itd. , nie jestem jakimś zawodowcem (w porównaniu do wielu tutaj hehe). Mogę napisać co mniejwiecej jem. Śniadanie - owsianka z łyżką miodu 2-gie śniadanie - tuńczyk z jakimiś warzywami obiad - ryż + filet z kurczaka + jakieś sałatki kolacja - twaróg chudy z [...]

Witam. Mam 17 lat i chciałbym poprawić swoją siłę (no bo trochę jej mało ;P), ewentualnie trochę poprawić masę ciała i rzeźbę (jestem po prostu chudy - 55kg przy wzroście 177cm). Co jeść, jakie ćwiczenia wykonywać? Nie mam czasu ani wystarczających środków finansowych na siłownię, w domu posiadam jedynie dwie hantle po 3,5kg każda.

Nie no kupić to kupi, ale dla niej jestem chudy ale patrząc na siebie w lustrze to się załamuję. Zaraz o tym poczytam, proszę o jeszcze jakieś porady.

[...] miałem żadnej diety (a raczej miałem ale ch****ą) waga zawsze była niska. Efekt - za mało mięśnia, za dużo tłuszczu (brzuch, klatka), choć jak widać po moich wymiarach i tak jestem zaj**iście chudy (gdyby sugerować się tylko cm w obwodach). Do tego mam taką budowę - długie, chude kończyny. Obciążenie robocze: przysiad - robię na maszynie smitha [...]

[...] tego poziomu z kaloriami. Oczywiście warzyw nie uwzględniałem w tej rozpisce. Low carb jeszcze nie układałem, dopiero pewnie za miesiąc gdzieś wkleję do oceny. Na razie jestem przekonany żeby spróbować. Pytanie takie, 1. Ile ma trwać okres wprowadzenia z 30g ww? 2. Czy do bilansu wliczać warzywa? 3. Jak ma wyglądać przejście z takiej [...]

Otóż sprawa wygla tak ze jestem wysoki 195cm i dosyc chudy 85kg, wielu moich znajomych chodzi na siłowni teraz gdy mam więcej czasu będę tam uczęstrzać, przygotowałem się do tego ze będę chodzić, przytyłem 12kg w miesiąc, i wciąż będę tyć, nie uprzedzajcie mnie abym przytył robię to ;) zależy mi bardzo zeby urosnąć w barkach rękach, więc stad [...]

Witam. Jestem po kontuzji nadgarstków, w trakcie której leczenia chciałem zrobić małą redukcję tłuszczu (dieta+bieganie+ABSII) przed budowaniem suchej masy mięśniowej. Więcej info tu : http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_-t850681.html . 17 lat, 63kg, 179cm, dosyć otłuszczony brzuch z tendencją do tycia. Z wyliczeń wyszło mi, że aby utrzymać wagę [...]